如何快速排便?

第一.生活要规律,每天早晨5点—7点这个时间是大肠经运行旺的时间,排毒渣滓出“肺与大肠相表里。”便秘的人在这个时间段要有上厕所的意念,有没有去蹲一会,形成生物钟就养成习惯定时排便。

第二.养成每天早晨喝杯温开水的习惯。辛辣刺激少吃,不熬夜,多吃粗纤维食物,粗纤维容易在肠道形成网状结构有利于肠道糟粕排出。

第三.不要急于求成吃泄药快速排便,比如泡喝番泻叶等等不能长时间用,要重点调整脏腑功能,各守其乡,新陈代谢运行正常。

第四.便秘会出现腹胀、肥胖、牙疼、咽喉病、皮肤病、乳腺病、肠胃病、神志病等病。

建议:按摩天枢、支沟、上巨虚、大横