第一.生活要规律，每天早晨5点—7点这个时间是大肠经运行旺的时间，排毒渣滓出“肺与大肠相表里。”便秘的人在这个时间段要有上厕所的意念，有没有去蹲一会，形成生物钟就养成习惯定时排便。
第二.养成每天早晨喝杯温开水的习惯。辛辣刺激少吃，不熬夜，多吃粗纤维食物，粗纤维容易在肠道形成网状结构有利于肠道糟粕排出。
第三.不要急于求成吃泄药快速排便，比如泡喝番泻叶等等不能长时间用，要重点调整脏腑功能，各守其乡，新陈代谢运行正常。
第四.便秘会出现腹胀、肥胖、牙疼、咽喉病、皮肤病、乳腺病、肠胃病、神志病等病。
建议：按摩天枢、支沟、上巨虚、大横
