早餐吃什么比较适合减脂,减重?不要错过营养师的建议

早餐吃低热量,高纤维的食物比较适合减脂减重。早餐是减肥期间最重要的一餐,同时早餐也是开启代谢的一餐。所以,减肥期间早餐不但要吃好,还得吃的有营养,这样才能达到健康减脂减重的效果。通过你的早餐饮食建议调整一下会更健康更利于减肥。

一,早餐怎样搭配更利于减脂减重?减肥期间早餐搭配也是需要我们用心去安排,早餐要有主食,蛋白质,蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量。这样才能达到均衡饮食和均衡营养的效果。

早餐避免这些食物:豆浆油条类,饼干奶油包类,省事早餐类(隔夜饭,腊肠,火腿肠等)

二,减肥期间早餐吃什么适合减脂减重?

星期一:全麦面包+一杯脱脂牛奶+一个奇异果。

星期二:低脂鲜奶+一个小的苹果+一个水煮鸡蛋。

星期三:一碗燕麦粥+一杯酸奶+一根青瓜。

星期四:一碗红薯稀饭+一个水煮鸡蛋+一个梨。

星期五:一根玉米+一杯脱脂牛奶+一个苹果。

星期六:一小块红薯+一杯蔬果汁。

星期日:一碗燕麦粥+一个水煮鸡蛋+一根青瓜。

以上的食物搭配,基本上能满足减肥期间人体早餐的营养需求,起到了均衡饮食和均衡营养的要求。这样才能让身体从早上开启燃烧脂肪,从而达到减脂和减重的目的。